na czczo

%-)%-)%-) flex jest modem i specjalistą w dziale "możesz kłamać" %-) %-) %-) uwaga ja nie kłamię na pewno, bo nie mam nagan uwaga: wszystko jedno, nie musi być na czczo

możesz trenować na czczo, ale po treningu zjedz odpowiedni dla tej pory posiłek.

[...] posiłek z małą ilością białka(węgle oczywiscie obecne) i bezpośrednio przed snem białko. Czy jest w tym coś nieprawidłowego czy mogę tak robic? wiem, że na IF trening na czczo daje korzyści ale nie licze na to bo u mnie przerwa w jedzeniu jest mniejsza, choć głodny jestem czyli jak na czczo. prosze o porade czy moge tak robic czy ma to [...]

[...] sztangielek w przód 4s 11kg 10-15 rep Twisty 3s 5kg 20 rep Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 14-20rep Przedramię stojąc 4s 35kg 20 rep SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 8x ; Creatine Beta-Alanine 10g Przed Snem : Chela Mag Olimp x1 DIETA: [...]

Załóż temat w odpowiednim dziale, a potem czepiaj się czyichś śmiesznych nagan. Nie musi być na czczo, powiedziałbym wręcz, że lepiej z posiłkiem.

nie trzeba na czczo

[...] nie treningowy dołożyłem jeszcze jedną porcję izolatu do śniadania czyli jest 60g , może być? 4. Trening aerobowy będę wykonywał tylko po treningu , ponieważ gdy robie na czczo przez caly dizen sie zle czuje , testowałem juz to pare razy. Moge tak zaczac trening aerobowy : 3x30 4x30 5x30 i później 5x35,5x40 aż do 60? Zmieniony przez - loozak93 [...]

Etap 3 dzień 21 14.07.2013: Trening: na czczo: rower 20km Dieta: Białko: 240g Węgle: 105g Tłuszcz: 145g kCal: 2700

Etap 3 dzień 20 13.07.2013: Trening: na czczo: CF burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 20 min Dieta: Białko: 240g Węgle: 280g Tłuszcz: 100g kCal: 3000

[...] Dni w które nie ćwiczę 50g wieczorem Aminokwasy BCAA: W dni które ćwiczę 10g 30 minut przed treningiem i 10g 30 minut po treningu. W dni które nie ćwiczę 10g rano na czczo Kreatyna: Dni w które ćwiczę Na czczo i po treningu Dni w które nie ćwiczę Z rana na czczo 10g Carbomiax Dni w które ćwiczę 50G rozpuścić w butelce 1.5 litrowej i w [...]

[...] ćwiczyć z rana koło 11 i czy jest to zdrowe? Oraz czy dieta jest dobrze przygotowana. Mam zamiar brać : Marek nie podaje bo chyba jest to zakazane zestaw witamin na-czczo tabetke na łaknienie jedną na-czczo minerały w tabletce na-czczo gainer 2 razy na dzień z rana oraz po treningu węglowodany (koncentrat w proszku) przed i po [...]

[...] ActivLaba w DT i DNT. Cel masa, wiek 22, waga 67kg. Moja propozycja: DT: 1. Na 30 min przed treningiem Storm 10g 2. Bezpośrednio przed treningiem porcja XTRA BCAA 3. Bezpośrednio po treningu porcja XTRA BCAA 4. Po 30 min od treningu Storm 10g DNT: 1. Porcja Storma na czczo 30 min przed śniadaniem Czy rozpiska jest ok? Jakieś rady?

Dobra, Morales - udało Ci się mnie przekonać, od poniedziałku startuję. Polecę w systemie IF - 16h postu, trening na czczo. Czekam na sugestie dot. tych suplementów. Morales - teraz szczegóły: Ustalam swoje zapotrzebowanie na 2200kcal. - 35% z tego ma być z Białka, tak? Jest podane od 19 do 35%, przyjąłem tą najwyższą wartość. Tłuszcze mają od [...]

30 min możesz tak zrobić jak piszesz ,ale także na czczo spalacz , po biegu BCAA, potem śniadanie

Jabłczan z treca CM3 mono jak mono może być najtańsze z vitalmaxa, albo jak chcesz to np z UNIVERSALA Dawkowanie : Mono : DNT 5g rano , DT 5g rano , 5g po treningu jabłczan : w treningowe 4 rano na czczo , 4 po treningu w nietreningowe 4 rano na czczo

[...] - dawno nie piłem, tego mi brakowało, po prostu rewelka suplementacja spalacz x1 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano znów po bieganiu:-( Black DEVIL - 11 kaps wieczorem (koniec puchy) aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas [...]

[...] - dawno nie piłem, tego mi brakowało, po prostu rewelka suplementacja spalacz x1 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano znów po bieganiu:-( Black DEVIL - 11 kaps wieczorem (koniec puchy) aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas [...]

[...] 10x35 8x40 wznosy hantli przodem stojąc 15x15 12x10 10x12 wznosy barków 15x100 15x100 15x100 15x100 brzuch wznosy nóg leżąc na ławce 3x12p allachy 3x15p side plank 3x max Co do wymiarów to się nie mierzyłem z 1 miesiąc jutro z rana na czczo dokonam pomiaru, dzięki za naprowadzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94371a77d24c44b1b4b7a9694c001148.png

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 4 KILKA SŁÓW: Zmniejszam ilośc kalorii do 3100 TRENING: = SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g Przed Snem : Chela Mag Olimp x1 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/515375ff3a1649129f2fe44e86963f01.png

Ok, czyli np. 1 kaps. na czczo przed aero następnie 5h przerwy druga kaps. przed siłownią, a jeśli dzień tylko z treningiem siłowym czy tylko treningiem aero to tylko 1 kaps. rano na czczo?